葉酸サプリを男性が摂取するメリットって?

葉酸サプリは、女性が妊活中や妊娠中に飲むものということがだいぶ浸透してきました。葉酸サプリは、男性が摂取しても何か効果があるのでしょうか?
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葉酸サプリを男性が摂取するメリットって?

夫婦そろって葉酸を摂る生活を心がけている人が増えてきました。

 

「葉酸」は、妊娠中や授乳中の女性にのみ必要とされる栄養素だと思っている人も多いと思いますが、実はパパにもオススメの栄養素なのです。葉酸には男性の精子を正常に保つ働きがあると言われています。特に染色体異常の精子を減少させる効果があるとされているので、妊娠を希望している夫婦は、二人で葉酸を摂取することが大切だと言われています。

 

葉酸が精子の染色体異常を軽減することを、アメリカ、カリフォルニア大学バークレー校パブリックヘルスのブレンダ・エスケナジ氏の研究チームが発表しました。葉酸を摂取していた男性は、摂取しなかった男性に比べて染色体異数性が20%~30%低いという結果も出ています。

 

女性だけではなく、男性もバランスの良い栄養を取り入れていくことで、健康な赤ちゃんを授かることができるのだと思います。また、ベビーに対する二人の気持ちも大きくなっていくことでしょう。葉酸は野菜に含まれている栄養素で、ビタミンの仲間になります。野菜不足の生活になっている人は、野菜を食べる習慣を身につけていき、葉酸サプリメントも利用していくと良いと思います。野菜だけで必要な栄養を摂るのは難しいと思いますので、葉酸サプリも合わせて必要な栄養を吸収するようにしましょう!

 

男性は葉酸サプリはいつから摂れば良いの?

女性の場合は、妊娠の約1ヶ月前から飲み始めるのがオススメですが、男性の場合は、約3ヶ月前から摂取していくのが理想的だと言われています。

 

男性の場合は、妊娠してから飲んでも意味はありませんので(もちろん栄養補給のために飲むのはありです)、妊娠を希望する3ヶ月前から摂取するのが効果的です。なぜ、男性は妊娠の3ヶ月前から葉酸を摂るのが効果的なのかと言いますと、精子が作られるのに約3ヶ月かかるからなんです。

 

夫婦で妊活していくには、二人できちんと栄養管理をしていき、計画的に体の健康を整えていくことが大切です。葉酸サプリは、男性用や女性用というのは特にありませんので、奥様が飲んでいるものを一緒に飲むのが良いと思います♪

 

最近では、夫婦用のセットというのもありますので、利用してみてはいかがでしょう?
おすすめは、こちらの葉酸サプリがおすすめです!

 

葉酸サプリ飲むならお酒も控えるべき!

お酒好きのパパには、ちょっと耳が痛いお話かもしれませんが、とっても大切なことですので、ぜひ参考して頂ければと思います。

 

葉酸とアルコールというのは、実はかなり相性が悪いんです。

 

多少飲むぐらいでしたら、それほど影響はないのですが、大量のアルコール摂取は、葉酸の吸収と代謝を妨げてしまいます。せっかく頑張って葉酸を摂っても、お酒を飲むことでその作用を妨げてしまってはもったいないですからね!

 

仕事上のお付き合いで、どうしても飲まなければいけないということもあると思います。その時は、できる限り量を減らして下さい。また、家でどうしても飲みたいという場合は、ノンアルコールビールなんてどうですか?
私たち夫婦は、ノンアルコールビールで何とか妊活中・妊娠中・授乳中を乗り切りました♪妊娠中や授乳中は、旦那さんは飲んでも構わないのですが、私に付き合ってノンアルコールビールで我慢してくれたので、とってもうれしかったです♪

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