男性におすすめしたい葉酸サプリはコレ!

男性の葉酸サプリのベスト摂取タイミング&摂取量って?どのぐらいかご存知ですか?当記事では、男性の葉酸サプリについてご紹介していきます!
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男性の葉酸サプリのベスト摂取タイミング&摂取量って?

妊娠中、妊活中の女性にとって、重要なアイテムと言えば葉酸サプリですよね。
また葉酸のビタミンは、肌荒れ、つわりの改善にも優れた効果を発揮してくれますので、葉酸サプリメントは女性の為のサプリメントというイメージを強く持つ方は多くいるかと思います。
しかし、実は男性にも葉酸サプリは大変、有効なのです。
近年、妊活に励む男性は増加傾向にありますので、妊活の一つとして、葉酸サプリメントを取り入れたいという男性も多いかと思います。
しかし、葉酸サプリはいつからいつまで、どのくらい摂れば良いのかわからないという男性は多くいるのではないでしょうか?
そこで今回は、男性の葉酸サプリのベスト摂取タイミング、摂取量などについてご紹介したいと思います。

 

 

男性はいつから摂取するのがベスト?

男性の場合、妊娠する3ヶ月前から摂る事がベストと言われています。
その理由は、精子が作られるまで3ヶ月かかる為です。
しかし、3ヶ月は、最低基準です。しっかりと質の良い精子を生成する為にはそれより少し前から葉酸サプリを摂取すると良いでしょう。
ですので、妊活は、女性より男性の方が早く行う事がポイントとなります。

 

男性はどのぐらい摂取するのがベスト?

妊活中、妊娠中の女性の場合、1日に必要な葉酸量は400μgです。
妊活中の男性の場合は、その約半分の量でOKです。
1日200μgの葉酸を毎日、欠かさず摂取していきましょう。
しかし、1日に2日分の葉酸量を摂ったりすると過剰摂取となりますので、注意してください。用量を守って、摂取していけば過剰摂取の心配はありません。

 

男性はいつまで摂取するのがベスト?

女性の場合、妊娠初期である3~4ヵ月頃はしっかりと葉酸を摂取することが重要です。
妊娠に気づくのが遅れると葉酸摂取が重要な妊娠初期にしっかり葉酸が摂れなくなることがありますので、妊娠する1ヶ月前~妊娠初期(3~4ヶ月)まではとにかく積極的に葉酸を摂る事が大切です。しかし、葉酸には血液を作り、質の良い母乳の生成をサポートしてくれますので、授乳中の女性にも葉酸サプリは有効となりますので、出産後も葉酸サプリを摂り続けると良いでしょう。

 

男性の場合、妊娠後は葉酸サプリの摂取を止めていただいても構いません。
しかし、葉酸には健康な精子の生成をサポートしてくれるだけではなく、鉄分を補給してくれたり、ビタミンの吸収をアップしてくれたり、血流を改善してくれたりと健康な体作りをサポートしてくれる栄養素でもありますので、なかなかバランスに富んだ食事が出来ないという男性の場合、妊娠後も継続して、葉酸を摂取していくことをオススメします。

 

葉酸は、野菜や果物、レバーなどの食品などに多く含まれていますが食品に含まれている葉酸は極僅かであり、また葉酸は熱に弱い為、加熱した場合、多くの葉酸が失われてしまいますので、食品からの摂取が難しい場合があります。

 

ですので、葉酸サプリでしっかりと摂取することがベストです。

 

男性におすすめの葉酸サプリはベジママです。
こちらの葉酸サプリは、鉄分やカルシウムが配合されていないため、おすすめなのです!

 

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